Alles over spieren en hardlopen
Hardlopen is een van de beste en makkelijkste manieren om je conditie te verbeteren en vet te verbranden. In eerste instantie denk je bij hardlopen niet meteen aan het opbouwen van spiermassa. Toch is cardio, in de vorm van hardlopen, vaak onderdeel van een fitness sessie. Dus wat voor een figuur krijg je van hardlopen? Is het goed voor spieropbouw? Allemaal vragen waar we je in dit artikel antwoord op geven. Lees dus snel verder.
Wat voor figuur krijg je van hardlopen?
Met hardlopen zorg je uiteindelijk voor een strakker lichaam. Je bent immers calorieën aan het verbranden, wat uiteindelijk kan resulteren in vetverlies. Vooral rond de buik. Daarnaast is hardlopen zeker goed voor je spieren. Vooral de spieren in je benen en billen. Die worden dan ook absoluut sterker naarmate je vaker gaat hardlopen. Tot slot draagt hardlopen ook bij aan een snellere stofwisseling. Dit draagt allemaal bij aan een slank en pezig figuur.
Is hardlopen goed voor spieropbouw?
Zoals we al zeiden is hardlopen dus zeker goed voor spieropbouw. Hardlopen is vooral goed voor het trainen van je been- en bilspieren. Tijdens het hardlopen gebruik je vooral je heupspieren, je bilspieren, je bovenbeenspieren en je kuitspieren. Na elke hardloopsessie wordt je lichaam dus gestimuleerd om meer spiermassa te kweken. Na het kweken van spiermassa gaat ook je stofwisseling omhoog. Zo verbrandt je lichaam standaard meer calorieën. Ook in de ruststand.
Is hardlopen goed voor je buikspieren?
Ja, hardlopen is zeker goed voor je buikspieren. Het belangrijkste voor mooie, zichtbare buikspieren is een laag vetgehalte. Een laag vetgehalte bereik je door te zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Hardlopen verbrandt calorieën, waardoor de kans op een sixpack groter wordt. Door er buikspieroefeningen bij te doen, maak je de kans op een zichtbaar sixpack nog groter. Vergeet niet dat een laag vetgehalte het belangrijkste is.
Welk lichaam krijg je van lopen?
Zoals we al zeiden, draagt hardlopen bij aan een slank en pezig lichaam. Gewoon lopen is echter ook al bijzonder nuttig voor vetverbranding. Wat doet wandelen met je lichaam? Met een doodgewone wandeling train je namelijk vooral de spieren in je benen en billen. Dus lopen is zeker goed voor je billen en benen! Hoe meer je traint, hoe sterker deze spieren worden. Een goede wandeling traint je kuiten, hamstrings, quadriceps en bilspieren. Ook je buik en rug krijgen met lopen een workout! Zo draagt gewoon lopen ook bij aan een slanker en peziger lichaam. Doe dus je voordeel met deze kennis en train voor het lichaam waar jij van droomt!